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Vitamine d3 /k2 liposomale

Posté sur: 17/11/2023
 
Notre corps est conçu pour synthétiser ses propres réserves de vitamine D. Nous pouvons en produire des quantités considérables lorsque nous exposons notre peau à la lumière du soleil.
 
La lumière du soleil convertit le cholestérol de la peau en calciol (vitamine D3).
La vitamine D3 est convertie en calcidiol (25-hydroxyvitamine D3) dans le foie.

Les reins convertissent le calcidiol en la forme hautement active et utilisable qu’est la vitamine D, appelée calcitriol (1,25-hydroxyvitamine D3).

NOTA : Les personnes qui prennent des statines ont des problèmes par rapport à la production naturelle de vitamine D. Idem pour les personnes dont les fonctions hépatiques et rénales sont affaiblies.

Voici en vrac quelques données concernant la vitamine D :

1.    La vitamine D n’en est en fait pas une. C’est une pro-hormone

2.    L’exposition au soleil ainsi que les suppléments en sont les meilleures sources. L’alimentation seule ne suffit pas pour en obtenir une dose suffisante.

3.    La vitamine D régule plus de 200 gènes dans le corps, ce qui souligne son vaste rôle au niveau de notre santé.

4.    Vous avez besoin du magnésium pour convertir la vitamine D en sa forme réellement bio disponible.

5.    Les rayons UVB de la lumière du soleil, nécessaires à la production de vitamine D dans notre peau, ne peuvent pénétrer le verre des vitres (à savoir).

6.    Plus vous vivez loin de l’équateur, plus longue est l’exposition au soleil dont vous avez besoin pour synthétiser une saine quantité de vitamine D.

7.    Notre corps est capable de produire des milliers d’unités de vitamine D, soit entre 15 000 et 20 000 UI, en à peu près la moitié du temps qu’il faut pour prendre un coup de soleil ou rougir.

8.    Les produits de protection solaire à FPS 30 peuvent complètement bloquer les rayons UVB, réduisant ainsi la production de la « vitamine soleil » de 95%.

9.    Les rayons UVB sont à leur maximum entre 10h et 14h, soit le meilleur moment pour vous exposer au soleil afin de produire de la vitamine D.

Les bienfaits de la vitamine d

Des os en bonne santé

Mis à part sa capacité à réguler l’absorption du calcium et du phosphore, la vitamine D :

Augmente l’absorption intestinale du calcium nécessaire à la minéralisation des os.
Évite le rachitisme chez les enfants
Combat l’ostéomalacie (os mous) chez les adultes
Évite et combat l’ostéoporose
Est efficace pour prévenir les fractures chez les gens âgés

Une meilleure immunité

La vitamine D améliore notre immunité innée ainsi que notre immunité adaptative. Il a été constaté que les effets de la « vitamine soleil » sont particulièrement remarquables en ce qui concerne les maladies auto-immunes et inflammatoires, telles que la maladie intestinale inflammatoire, l’arthrite rhumatoïde, le lupus, la sclérose en plaques ainsi que le diabète sucré de type 1.

Un faible taux sérique en vitamine D a été associé à :

Un risque élevé de développer la grippe   
Des infections des voies respiratoires supérieures
Un risque élevé d’allergies, et de problèmes asthmatiformes(Étude de 2010 publiée dans l’American Journal of Clinical Nutritiona)

Risque réduit de maladies cardiovasculaires

La carence en vitamine D est considérée comme étant un facteur de risque de crise cardiaque, d’insuffisance cardiaque congestive, de maladie artérielle périphérique et d’AVC mortel.

L’apport de vitamine D peut :
Améliorer les insuffisances cardiaques
Diminuer la tension artérielle
Prévenir l’inflammation et diminuer la rigidité artérielle ainsi que la calcification vasculaire, réduisant ainsi le risque d’athérosclérose
Réduire le risque de développer des maladies cardiaques chez les personnes souffrant de problèmes rénaux

Amélioration de l’humeur et de la santé mentale

Plusieurs parties du cerveau ont des récepteurs de vitamine D, ce qui souligne son vaste rôle dans la réduction du risque ainsi que dans le traitement d’une variété de troubles mentaux, dont l’anxiété, la dépression, la démence, le déclin cognitif chez les personnes âgées, ainsi que la maladie d’Alzheimer.

Grossesse saine et santé du bébé

La carence en vitamine D chez la mère peut donner lieu à :
Ostéomalacie   
Augmentation du risque de nécessité d’une césarienne
Risque élevé de vaginose bactérienne pendant la grossesse
Multiples problèmes de développement du fœtus
Augmentation du risque de pré éclampsie
Augmentation du risque de diabète sucré gestationnel
Augmentation du risque d’asthme, d’infections des voies respiratoires et de problèmes asthmatiformes chez les jeunes enfants

L’indispensable magnésium

Peu de gens savent que le magnésium est indispensable à la production et au métabolisme de la vitamine D.
Il convertit la vitamine D obtenue par une source telle que le soleil, la nourriture ou les suppléments en sa forme active, le calcitriol.
Il est également un cofacteur important pour tous les enzymes nécessaires au métabolisme de la vitamine D.Partant du fait que le magnésium est nécessaire à la conversion de la vitamine D en une forme active et utilisable dans le sang, lorsque vous prenez de fortes doses de vitamine D, mais que vos analyses sanguines ne le reflètent pas, il y a de fortes chances que ce soit dû à une carence en magnésium et non pas à un problème d’absorption de la vitamine D.

CONCLUSION : Si vous prenez de la vitamine D, assurez-vous de prendre du magnésium aussi. Il est également important de maintenir un équilibre entre ces deux nutriments essentiels, et cela est encore plus important que de surveiller leur taux séparément. Prendre des doses élevées de vitamine D sans magnésium ne peut que mener à une intoxication à la vitamine D et à davantage de symptômes liés à la carence en magnésium.

 
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Publié dans: Supplémentation

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