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Le lien entre B12, la fonction cérébrale et la mémoire

Posté sur: 11/04/2023
 

Vous vous demandez peut-être à quoi sert cette vitamine dans la santé et la mémoire de votre cerveau. Il y a quelques rôles complexes auxquels cette vitamine B participe - au-delà de la libération d'énergie - qui jouent un rôle dans la fonction neurologique. Cet article mettra en lumière les principales raisons pour lesquelles la vitamine B12 est indispensable au vieillissement sain du cerveau.

La vitamine B12 fonctionne principalement comme un cofacteur enzymatique. Ce rôle comprend la production de globules rouges, la synthèse de la myéline (une protéine qui recouvre les nerfs), l'expression génétique, l'équilibre des acides aminés et la détoxification des hormones, des neurotransmetteurs et d'autres produits chimiques.

Ces activités sont essentielles au maintien des fonctions cérébrales et à la prévention de la perte de mémoire et du déclin cognitif.

Une étude a révélé qu'un faible taux en vitamine B12 était associé à une mauvaise mémoire.

Remarquablement, les personnes âgées avec une B12 insuffisante présentaient des anomalies structurelles dans la région du cerveau la plus associée à la mémoire, l'hippocampe.

Des recherches émergentes ont montré que la supplémentation en vitamine B - en particulier avec du folate, de la  B6 et de la B12 - ralentit la progression de la perte de tissu cérébral et des troubles cognitifs.

Absorption de B12 chez les personnes âgées

En vieillissant, nous commençons à ralentir à plus d'un titre. La fonction des organes devient moins efficace, une conséquence qui s'étend à l'estomac. Jusqu'à 30% des personnes âgées développent une maladie appelée gastrite atrophique ou achlorhydrie.

Cette condition signifie que l'estomac sécrète moins d'acide pour digérer les aliments. Sans acide gastrique, la B12 n'est pas capable de se séparer du facteur R et de se lier à IF pour l'absorption, empêchant l'absorption de la B12 malgré un apport alimentaire suffisant.

Pour faire une analogie, la B12 que vous avez mangé ne peut pas descendre du bus (facteur R), car il passe devant la sortie de l'aéroport et manque son vol du système digestif dans le sang.

Les populations âgées manifestent également toute une vie de dommages et de déclin immunitaire et organique qui entraînent une diminution de l'absorption de B12.

Les problèmes de santé spécifiques qui contribuent à un faible taux en B12 comprennent l'inflammation intestinale, les troubles auto-immuns qui empêchent la production de protéines porteuses de B12, les dommages à la paroi de l'intestin, la prolifération d'organismes intestinaux hostiles, l'anémie pernicieuse et certains médicaments.

Facteurs associés à l'âge qui affectent le taux de B12

Avec l'âge, la capacité du corps à absorber et à utiliser la vitamine B12 peut changer. Vous trouverez ci-dessous des facteurs courants associés à l'âge qui affectent le taux de B12.

  • Débit d'acide gastrique insuffisant
  • Prolifération chronique de H. pylori
  • Déséquilibre du microbiote intestinal
  • Prise de médicaments tels que les inhibiteurs de la pompe à protons et la metformine
  • Carence en folate
  • Diminution de la production de facteur intrinsèque (FI), généralement associée à des maladies auto-immunes
  • Une histoire prolongée d'inflammation de l'intestin
  • Diminution de l'appétit associée au vieillissement ou à la maladie

Comment un taux bas en B12 nuit à la santé du cerveau

Le taux de B-12 recoupe la santé du cerveau de différentes manières. Une quantité insuffisante de B12 dans le corps favorise le rétrécissement et l'atrophie du cerveau (similaire à la fonte musculaire), nuit à la santé cardiovasculaire et diminue la capacité de votre cerveau à décomposer les hormones et les neurotransmetteurs.

Les effets neurologiques de la carence en vitamine B12

Selon le NIH, une carence en B12 se manifeste par les symptômes neurologiques suivants :

  • Difficulté d'équilibre
  • Mauvaise humeur et dépression
  • Confusion
  • Mauvaise mémoire
  • Retards de développement chez les nourrissons

Accélère le vieillissement cérébral

Un taux bas en B12 accélère le déclin mental en inhibant le cycle de la méthionine, un processus qui convertit l'acide aminé essentiel méthionine en d'autres acides aminés pour construire des protéines. Vous avez besoin de folate, de B6 et de B12 pour convertir l'homocystéine, un acide aminé non essentiel, en méthionine.

L'homocystéine est un produit métabolique normal, mais elle provient également de régimes alimentaires contenant un excès de protéines animales. Avec une B12 insuffisante, les niveaux d'homocystéine s'accumulent dans le sang et le cerveau, entraînant des lésions nerveuses, un retard de communication entre les nerfs et un rétrécissement du cerveau.

Un taux bas en B12 diminue également la production d'un détoxifiant prolifique appelé SAMe (S-adénosylméthionine), un cosubstrat impliqué dans la modification d'autres molécules. SAMe donne une partie de lui-même, son groupe méthyle, à d'autres molécules. Les œstrogènes, les neurotransmetteurs et d'autres produits chimiques nécessitent que ce groupe méthyle se décompose en molécules plus sûres pour le recyclage ou l'élimination.

Lorsque vous n'avez pas suffisamment de B12, vous paralysez la production de SAMe ; entraver ce processus de détoxification contribue à une accumulation de molécules inutiles dans le cerveau et au tissu neural dégradé.

Inhibe la production de neurotransmetteurs

Un taux bas en vitamine B12 semble réduire de manière significative la production de neurotransmetteurs tels que la noradrénaline, la sérotonine et la dopamine. Il agit comme une coenzyme lors de la synthèse de ces neurotransmetteurs, donc une carence limite la capacité de votre cerveau à produire ces importants signaux chimiques.

Cet effet perturbe la stabilité émotionnelle et peut affecter la qualité de votre sommeil.

Réduit le flux sanguin vers le cerveau

Comme si l'homocystéine ne causait pas suffisamment de dommages à votre cerveau, elle cible également votre santé vasculaire.

Des niveaux élevés d'homocystéine contribuent à l'épaississement artériel, à la raideur et au développement de l'athérosclérose. Tous ces effets réduisent le flux sanguin vers le cerveau et contribuent au risque d'AVC, ce qui aggrave les dommages au cerveau.

Vieillissement sain du cerveau avec une vitamine B12 adéquate

La supplémentation en B-12 est prometteuse pour soutenir la santé normale du cerveau.

Une étude d'Oxford de 2010 sur les personnes âgées a révélé que la supplémentation en vitamine B sur une période de deux ans ralentissait l'atrophie cérébrale de 30 %. Les participants ayant les niveaux les plus élevés d'homocystéine ont répondu avec une réduction remarquable de 53 % de l'atrophie cérébrale par rapport au groupe placebo.

Si vous êtes à la recherche d'un supplément de vitamine B12 sûr et naturel, je vous recommande fortement la vitamine B12 de Global Healing . Ce supplément est fabriqué à partir de sources 100 % végétaliennes et contient un mélange de méthylcobalamine, d'adénosylcobalamine et d'hydroxocobalamine.

La méditation et la gestion du stress sont  une évidence lorsqu'il s'agit de votre santé cognitive.

Je recommande également fortement l'apprentissage tout au long de la vie comme un autre moyen de retarder le déclin cognitif lié à l'âge. Défier votre esprit, même à l'âge adulte, forme de nouvelles connexions neuronales dans le cerveau qui vous protègent contre ce genre de difficultés.

 

DR Group

Vitamine B12

Global Healing a formulé cette B12 pour les personnes qui souhaitent une couverture nutritionnelle  complète.

C'est une formule sans danger pour les végétaliens qui contient de la méthylcobalamine et de l'adénosylcobalamine, mais la B12 Tri-Blend contient également de l'hydroxocobalamine pour un soutien durable et soutenu avec 5000 mcg de B12 par prise.

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Publié dans: Santé, Supplémentation, Santé mentale

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