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Mélatonine : avantages pour la santé
La mélatonine est une hormone naturelle fabriquée par votre glande pinéale. Votre corps le fait en réponse à l'obscurité pour soutenir vos rythmes circadiens.
La mélatonine affecte les changements physiques, comportementaux et mentaux tout au long de la journée. La mélatonine affecte votre cycle veille-sommeil et favorise votre sommeil. Il affecte la température de votre corps, les niveaux de cortisol, la tension artérielle, l'humeur, la santé du cerveau, la fonction immunitaire et la fonction sexuelle.
Il peut réduire la douleur, l'inflammation et le risque de maladies.
Qu'est-ce que la mélatonine ?
La mélatonine est une hormone naturelle. Elle est principalement fabriquée par votre glande pinéale. Votre glande pinéale est une petite glande à l'intérieur de votre cerveau, et elle fait partie de votre système endocrinien.
Votre cerveau produit de la mélatonine en réponse à l'obscurité pour soutenir votre rythme circadien, l'horloge interne de votre corps sur 24 heures.
La mélatonine affecte les changements physiques, comportementaux et mentaux au cours de chaque cycle de 24 heures que vous traversez dans une journée.
La mélatonine affecte la température corporelle, l'humeur, la santé du cerveau, les niveaux de cortisol, la pression artérielle, la fonction immunitaire et la fonction sexuelle car elle change tout au long de la journée.
Elle affecte également votre cycle veille-sommeil et favorise votre sommeil.
La mélatonine est essentielle à l'activation du système glymphatique, qui permet au cerveau d'éliminer les déchets métaboliques. Une mauvaise production de mélatonine entraîne une mauvaise fonction glymphatique et un mauvais drainage cérébral, ce qui entraîne une excitotoxicité neuronale pouvant provoquer des troubles de l'humeur, une mauvaise cognition et une neurodégénérescence.
Comment la mélatonine affecte la santé des mitochondries
Vos mitochondries sont des structures spécialisées qui se trouvent dans chaque cellule de votre corps, à l'exception de vos globules rouges. Comme vous l'avez appris à l'école, les mitochondries sont le moteur de vos cellules.
Ce sont essentiellement les batteries qui alimentent diverses fonctions de votre corps. Elles sont responsables de la majeure partie de l'énergie cellulaire produite par votre corps.
Les mitochondries sont situées à des concentrations différentes dans divers tissus du corps et sont conçues pour servir l'objectif de ces tissus spécifiques. Par exemple, les mitochondries de votre foie aident à convertir l'ammoniac en un déchet moins toxique.
La mélatonine joue un rôle important dans votre santé mitochondriale. Selon une revue de 2020 publiée dans Physiology, la production de mélatonine dans les mitochondries pourrait aider à réduire le stress oxydatif et d'autres dangers pour la santé.
Une fonction mitochondriale optimale est essentielle à la survie des cellules et à la santé globale.
Tout problème peut entraîner une maladie mitochondriale. Comme l'explique la revue, la mélatonine est un antioxydant puissant qui peut lutter efficacement contre le stress oxydatif, l'inflammation et le risque de maladies chroniques.
Ainsi, la mélatonine peut aider à réduire le risque de dysfonctionnement mitochondrial et à améliorer la fonction mitochondriale.
La mélatonine peut aider à réduire les dommages causés par les radicaux libres, le stress oxydatif, l'inflammation , les dommages cellulaires et les maladies connexes.
Avantages de la mélatonine
La mélatonine offre de nombreux avantages pour la santé. L'un des avantages est, bien sûr, de soutenir votre sommeil et votre rythme circadien.
Cependant, la mélatonine peut également aider à réduire l'inflammation, réduire le risque de cancer, soutenir la santé du cerveau, diminuer les niveaux de douleur, protéger vos organes et vaisseaux sanguins, soutenir votre santé intestinale et améliorer votre humeur.
Réduit l'inflammation
L'inflammation chronique est à l'origine de la plupart des maladies et problèmes de santé chroniques modernes.
La mélatonine peut être en mesure d'aider. Selon une revue systématique et une méta-analyse de 2021 publiées dans Brain, Behavior, and Immunity, la mélatonine a des bienfaits anti-inflammatoires.
Les chercheurs ont expliqué que la mélatonine a de multiples rôles et avantages. Cela peut aider à réduire les radicaux libres et les dommages macromoléculaires dans vos organes causés par les radicaux libres. Il offre également des avantages antioxydants.
La mélatonine peut aider à protéger votre corps sur le plan génétique en empêchant la translocation du facteur nucléaire kappa B (NF-kB) vers le noyau et de se lier à votre ADN. Cela empêche l'action inflammatoire des cytokines.
La mélatonine peut également aider à réguler négativement l'expression de la 5-lipoxygénase, qui joue également un rôle dans l'inflammation. Dans l'ensemble, la mélatonine peut aider à réduire la réponse inflammatoire et l'inflammation chronique dans votre corps.
Effet de Warburg
La mélatonine peut également offrir certains avantages anticancéreux. Plus tôt dans cet article, j'ai discuté d'une revue de 2020 publiée dans Physiology. Selon cette revue, la mélatonine peut aider à améliorer la production d'énergie mitochondriale.
L'examen a également expliqué comment la mélatonine pourrait aider à réduire le risque de cancer en jouant un rôle dans l'effet Warburg.
L'effet Warburg fait référence à une augmentation du taux d'absorption du glucose et de la production de lactate, même en présence d'oxygène.
Cela se produit en présence d'un cancer. Contrairement aux cellules normales et saines, les cellules cancéreuses métabolisent de manière anaérobie plutôt qu'aérobie.
L'exposition à la lumière la nuit peut réduire la production de mélatonine et augmenter le métabolisme de type Warburg même pendant la nuit, jusqu'à 24 heures sur 24, ce qui peut augmenter l'activité du cancer.
Cependant, soutenir une production saine de mélatonine peut aider à réduire l'activité de Warburg et la croissance du cancer. La mélatonine peut également réduire le stress oxydatif, les dommages causés par les radicaux libres et l'inflammation chronique, qui sont tous des facteurs déterminants du cancer.
Selon les auteurs de cette revue, la mélatonine devrait être considérée comme une option potentielle pour les thérapies anticancéreuses.
Améliore la santé du cerveau
La mélatonine peut également aider à améliorer la santé de votre cerveau. Selon une revue de 2021 publiée dans Antioxidants (Bâle), la mélatonine pourrait aider à réduire le risque de troubles neurodégénératifs.
La mélatonine est un puissant antioxydant. Il inhibe la peroxydation de la cardiolipine et d'autres lipides membranaires. Il aide également au trafic de protéines, à la signalisation et à l'énergie ATP.
Il affecte la séparation des phases liquide-liquide du condensat (LLPS) et aide à équilibrer la composition de l'ARNm et des protéines de liaison à l'ARN grâce à la régulation des modifications de la N6-méthyladénosine (m6A). Ainsi, il semble qu'en régulant la séparation des phases dans le cerveau, la mélatonine puisse être une cible de choix pour les maladies neurodégénératives.
Une recherche de 2022 publiée dans Biochemical Pharmacology a également révélé que la mélatonine peut aider à améliorer la fonction cognitive.
Cette étude animale a révélé que la mélatonine peut aider à réduire le stress du réticulum endoplasmique et à améliorer la plasticité synaptique. Cela suggère que la mélatonine pourrait être bénéfique pour les troubles neurodégénératifs et les dysfonctionnements cognitifs.
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