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7 avantages de l'Ashwagandha
Qu'est-ce que l'Ashwagandha ?
L'Ashwagandha fait partie d'une classe de plantes appelées adaptogènes connues pour leurs bienfaits pour la santé lorsqu'elles sont ingérées sous forme de thés, de poudres, de teintures et de suppléments, ou sous leurs formes brutes.
Aussi connu sous le nom de ginseng indien, cerise d'hiver ou par son nom scientifique Withania somnifera, l'ashwagandha est un arbuste à base de plantes dont les racines et les baies sont utilisées pour leurs propriétés médicinales.
7 avantages pour la santé de l'Ashwagandha
La recherche sur l'ashwagandha continue d'évoluer alors que des scientifiques du monde entier étudient son efficacité contre une variété de maux.
Voici quelques avantages scientifiques de l'ashwagandha.
1. Soulage le stress et l'anxiété
L'Ashwagandha est peut-être mieux connu pour ses propriétés anti-stress. Plusieurs études mettent en évidence cet avantage, observant la capacité de l'ashwagandha à réduire considérablement les niveaux de stress et d'anxiété.
Une étude particulière a indiqué que l'ashwagandha peut également améliorer la qualité du sommeil - les chercheurs ont confirmé que les participants dormaient beaucoup mieux avec une prise de cette plante par rapport aux doses placebo.
2. Abaisse la glycémie et la graisse
Des études cliniques ont montré que l'ashwagandha était utile pour réduire la glycémie et les triglycérides. Une étude a comparé les effets hypoglycémiants de l'ashwagandha à ceux des médicaments pour le diabète de type 2.
3. Augmente le muscle et la force
Les chercheurs continuent d'étudier l'efficacité de l'ashwagandha pour améliorer la force et la taille des muscles. Une étude a révélé que les participants avaient une vitesse et une force accrue. Une autre étude a observé une augmentation de la puissance musculaire, ainsi qu'un pourcentage de graisse corporelle inférieur et une réduction du taux de cholestérol lors de la consommation d'ashwagandha.
Les traitements Ashwagandha ont produit des résultats positifs dans une autre étude menée uniquement avec des participants masculins sur l'augmentation musculaire et la baisse de graisse corporelle.
4. Améliore la fonction sexuelle chez les femmes
Au moins une étude clinique indique que l'ashwagandha peut être bénéfique pour les femmes souffrant de dysfonction sexuelle.
L'administration d'ashwagandha a entraîné des améliorations significatives de l'excitation, de la lubrification, de l'orgasme et de la satisfaction, comme l'ont rapporté les participants.
5. Augmente la fertilité et la testostérone chez les hommes
L'Ashwagandha peut également fournir des avantages reproductifs pour les hommes. Il a été démontré que l'administration d'ashwagandha à des hommes infertiles améliore considérablement la qualité du sperme en rééquilibrant les niveaux d'hormones reproductives. Après une étude, 14 % des partenaires des patients masculins sont tombées enceintes.
6. Aiguise la concentration et la mémoire
L'Ashwagandha peut aider à améliorer la cognition, la mémoire et la capacité à effectuer des réponses motrices après l'instruction.
Une étude a même révélé que l'ashwagandha améliorait considérablement la durée d'attention des participants, ainsi que leur mémoire immédiate et générale à travers une variété de tests.
7. Amélioration de la santé cardiaque
Au moins deux études ont montré que l'ashwagandha peut augmenter les niveaux de VO2 max, qui est la quantité maximale d'oxygène que vous absorbez lorsque vous vous exercez physiquement.
Ces niveaux sont utilisés pour mesurer l'endurance cardiorespiratoire, c'est-à-dire la capacité du cœur et des poumons à fournir de l'oxygène aux muscles pendant l'activité physique. Ainsi, des niveaux de VO2 max plus élevés peuvent indiquer un cœur en bonne santé qui fonctionne bien dans ces circonstances.
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